1xbet许多肥胖者，即使还没有被高血压、心血管疾病等所困扰，但肥胖本身带来的痛苦却是无法承受的。

　　身体质量指数(BMI)是衡量肥胖程度最常用的指标之一，其计算公式为：BMI=体重(kg)/身高(m)²。

　　减重能减轻关节的压力和疼痛，并且将身体质量指数(BMI)控制在一个健康范围能使膝盖感觉更好。

　　但是不要认为体重指数正常就没有问题，这个指标只能判断整个人平均体重是否超标。

　　肥胖患者常伴有不健康的饮食和生活行为1xbet官方网站，行为矫正是所有治疗方法和取得长期疗效的关键。

　　研究内容包括肥胖症患者每日进食的种类、数量、时间、速度、进食后的活动情况、是否常吃零食、吃零食以及进食时的心理状态等。

　　运动能培养毅力1xbet官方网站，增加生活乐趣，控制食欲，防止肌肉萎缩，促进新陈代谢1xbet官方网站，并能长期保持减肥效果。

　　选择不同的运动项目，如：步行、跑步、游泳、骑车等，根据个人的爱好、年龄、居住条件和身体状况，并且要长期坚持。